Vóc dáng thon thả thả, rắn chắc luôn là mơ ước của mọi người. Nó không chỉ giúp bạn tự tin hơn vào bản thân mà còn được xem là dấu hiệu của sức khỏe tốt. Làm cách nào để sở hữu một thân hình thon gọn mà vẫn khỏe mạnh, không cần phải ép cân hoặc tập luyện quá sức. Hãy tham khảo những cách thức sau đây
Ăn cá để giữ vóc dáng thon thả
Ăn cá thường xuyên thay vì ăn thịt là cách thức giảm cân, giữ vóc dáng thon thả hiệu quả. Bởi trong cá có rất ít chất béo gây hại cho sức khỏe. Không những thế, trong cá còn có Omega 3, DHA. Đây chính là những thành phần quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và trí nhớ. Đối với người cao tuổi, DHA ngăn chặn chứng mất trí nhớ hay còn gọi Alzheimer. Thêm vào ấy, cá giàu protein dễ hấp thụ, cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Đặc biệt, Omega – 3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu giúp giảm nguy cơ máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu gây đột quỵ. Ngoài những dưỡng chất trên, cá còn chứa nhiều vitamin thiết yếu như Vitamin A, D và những khoáng chất như kẽm, canxi…giúp giữ vóc dáng thon thả hiệu quả
Ăn chậm nhai kỹ để giữ vóc dáng thon thả
Thay vì ăn trong 1 bữa ăn, bạn hãy chia bữa ăn thành nhiều bữa phụ trong ngày để giữ vóc dáng thon thả. Cách này giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Không những thế, bạn cần phải ăn chậm để tận hưởng vị ngon của thức ăn.
No comments:
Post a Comment